स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी

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स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी क्या है?

स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी फिजिकल थेरेपी की एक शाखा है जो एथलीटों और आकस्मिक खिलाड़ियों दोनों के लिए तैयार की जाती है जिन्हें चोट या चल रही समस्या का सामना करना पड़ा है। स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी फिजियोथेरेपी का एक विशेष रूप है जिसे खेल गतिविधियों के दौरान होने वाली चोटों या स्थितियों में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तौर-तरीकों में हैंड्स-ऑन उपचार और पुनर्वास शामिल हैं। चाहे आप एक पेशेवर एथलीट हों या अपनी एथलेटिक यात्रा की शुरुआत में, स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी आपके लिए उपचार का एक उपयुक्त रूप हो सकता है।

खेल गतिविधियाँ, चाहे पेशेवर हों या अन्य, मांसपेशियों में खिंचाव या यहाँ तक कि घातक जख़्म। यदि इन समस्याओं पर उचित चिकित्सा ध्यान और उपचार न दिया जाए तो ये और भी गंभीर हो सकती हैं। हालांकि, इन अवांछित चोटों को अब स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी के आवेदन के माध्यम से कम किया जा सकता है और फिर से होने से रोका जा सकता है। आप अपने प्रदर्शन को अधिकतम कर सकते हैं और विभिन्न तकनीकों और अभ्यासों के माध्यम से भविष्य की चोटों को रोक सकते हैं। स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी आपको सुरक्षित, सुरक्षित और प्रभावी तरीके से जल्द से जल्द ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए है। स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी के माध्यम से इलाज की स्थिति तंत्रिका, लिगामेंट, या मांसपेशियों की चोटों से लेकर अन्य मस्कुलोस्केलेटल विकारों तक भिन्न होती है।

स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी के प्रमुख क्षेत्रों में शामिल हैं:

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चोटों की जांच और निदान
चोट के कारण की पहचान करना
एक व्यक्तिगत उपचार योजना डिजाइन करना
पुनर्वास
प्रदर्शन वृद्धि

यह कैसे काम करता है?

खेल चोटें उच्च प्रदर्शन वाली चोटें हैं जिन्हें अत्यधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। एक स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट किसी विशेष खेल की आवश्यकताओं की पहचान करने के लिए एथलीट/टीम के साथ मिलकर काम करता है और प्रदर्शन में चोट के बाद सर्वश्रेष्ठ परिणाम लाता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मिडफ़ील्ड फ़ुटबॉल खिलाड़ी फ़ुटबॉल खेलते समय अपने टखने को चोटिल कर लेता है और पुनर्वसन से गुजरता है। उन्हें अपने खेल के अनुसार चोट लगने से पहले दौड़ने, दिशाओं को काटने और गेंद को हेरफेर करने में सक्षम होने के लिए विशेष पुनर्वसन अभ्यास दिया जाता है। खेल के आधार पर एथलीट को खेल में वापस लाने में सहायता के लिए एक अनुकूलित पुनर्वसन कार्यक्रम तैयार किया गया है। यदि यह तेज गेंदबाज में उच्च रक्तचाप जैसी क्रिकेट की चोट है, तो गेंदबाज को व्यायाम करने के लिए निर्देशित किया जाता है जो हाइपरेक्स्टेंशन को रोकता है या रीढ़ को स्थिर करता है और क्रिकेट में उसकी वापसी में सहायता करता है।

स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी वास्तव में विभिन्न प्रदान कर सकती है। उपचार के तरीके। नियमित रोगियों में पीठ दर्द और गर्दन के दर्द के उपचार के तरीकों को खेल चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली विभिन्न उपचार तकनीकों और मुख्य रूप से आंदोलन पुनर्वास पर निपटाया जाएगा। उदाहरण के लिए, कई नियमित व्यक्तियों द्वारा फिटनेस के लिए दौड़ना शुरू कर दिया गया है, लेकिन वे मार्गदर्शन/ज्ञान की कमी के कारण चोटों से जूझते हैं।

विभिन्न प्रकार के खेल कौन से हैं जिनके लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है?

खिलाड़ियों को किसी भी समय चोट लगने का खतरा होता है, वे सिर, चेहरे, कंधे, हाथ, जांघ और घुटने में चोट लग सकते हैं। गियर का उपयोग किया जाता है, सुरक्षा उपकरणों का उपयोग किया जाता है, और उचित कूल-डाउन अभ्यास किया जाता है। अभ्यास एक प्रशिक्षित और अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।

ऐसे खेल जिनमें सबसे अधिक चोटें लगती हैं:

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सॉकर/फुटबॉल
टेनिस
क्रिकेट
हॉकी
एथलेटिक
हालांकि ऐसे कई अन्य खेल हैं जिनमें बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, रग्बी, बैडमिंटन, साइकिलिंग आदि जैसे फिजियोथेरेपी उपचार की भी आवश्यकता होती है।

स्पोर्ट्स थेरेपी का उपयोग करके इलाज की जा सकने वाली स्थितियां / खेल चोटें क्या हैं?

मांसपेशियों में खिंचाव: मांसपेशियों में खिंचाव या खींची हुई मांसपेशी सबसे आम खेल चोटों में से एक है जो अक्सर तब होती है जब एक मांसपेशी बहुत अधिक खिंच जाती है और फट जाती है। मांसपेशियों में खिंचाव मुख्य रूप से क्वाड्रिसेप्स, बछड़ों, क्वाड्रिसेप्स, कमर, पीठ के निचले हिस्से और कंधों को प्रभावित करता है।

tendonitis: कण्डरा की सूजन को कण्डराशोथ के रूप में संदर्भित किया जाता है, जो अति प्रयोग से जुड़ा होता है, लेकिन यह तब भी विकसित हो सकता है जब एक दर्दनाक चोट पैदा होती है मांसपेशियों के तंतुओं में सूक्ष्म-आंसू।

तनाव भंग: तनाव भंग भी इसका एक रूप है अति प्रयोग चोट। यह तब होता है जब मांसपेशियां अब दबाव को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर होता है। स्ट्रेस फ्रैक्चर आमतौर पर निचले पैरों और पैरों को प्रभावित करते हैं और महिला एथलीटों को पुरुषों की तुलना में इस तरह की चोटों का खतरा अधिक होता है।

Contusions : चोट के कारण मांसपेशियों पर सीधा प्रभाव चोट के रूप में जाना जाता है। खिलाड़ी को मारने वाले उपकरणों की गति जितनी तेज होती है चोट उतनी ही अधिक गंभीर होती है जिसके परिणामस्वरूप क्षेत्र में सूजन और चोट लग जाती है। इलाज के लिए चावल की सिफारिश की जाती है, और अधिक गंभीर चोट के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

व्हिपलैश चोट: व्हिपलैश चोट गर्दन के अचानक या अप्रत्याशित रूप से पीछे या आगे की गति से हो सकती है। अचानक गिरने या चोट लगने से सिर में झटका लगता है और गर्दन में खिंचाव आ जाता है। यह आमतौर पर संपर्क के खेल में होता है, गर्दन और कशेरुकाओं में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मामूली या प्रमुख नरम ऊतक क्षति के कारण बाहों में दर्द और सुन्नता होती है। खिलाड़ी की रिकवरी चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है।

खेलने के दौरान बार-बार ओवरहेड मूवमेंट के कारण होता है। कंधे के जोड़ की स्थिरता को बनाए रखने के लिए आवश्यक ये दोहराव वाले संकेंद्रित और विलक्षण आंदोलनों में मांसपेशियों के नियंत्रण के उच्च स्तर को बनाए रखने की मांग होती है। इन स्थितियों के लिए प्रारंभिक फिजियोथेरेपी उपचार आराम, बर्फ और Kinesio-taping है। मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, गति की सीमा और मजबूत करने वाले व्यायाम फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा डिजाइन किए गए हैं।

एक्रोमियोक्लेविकुलर जोड़ की चोट: कंधे की व्यापकता हॉकी में चोट ज्यादा लगती है। सबसे अधिक देखी जाने वाली कंधे की चोट एक्रोमियोक्लेविकुलर (एसी) संयुक्त चोट है, जिसे कंधे की जुदाई के रूप में भी जाना जाता है। यह चोट कंधे में सीधे संपर्क में आने के कारण होती है। गंभीरता एक मोच से शामिल स्नायुबंधन के पूर्ण आंसू तक भिन्न हो सकती है। फिजियोथेरेपी उपचार में एक स्लिंग में आराम से स्थिरीकरण और उसके बाद आइसोमेट्रिक्स और कोमल रोम व्यायाम शामिल हैं।

रोटेटर कफ चोट: रोटेटर कफ फटने का सबसे आम कारण दोहरावदार माइक्रोट्रामा है, जो कुछ समय के बाद हो सकता है . रोटेटर कफ टेंडन को पिंच करने या दबाने, पकड़ने या निचोड़ने से बार-बार रोटेटर कफ की चोट के कारण चोट या सूजन हो जाती है। फिजियोथेरेपिस्ट सूजन और दर्द को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है। चिकित्सक ROM व्यायाम, आइसोमेट्रिक व्यायाम, और कैप्सुलर स्ट्रेचिंग की सलाह देता है, इसके बाद आइसोटोनिक व्यायाम और आक्रामक दर्द-मुक्त मजबूती प्रदान करता है।

< मजबूत>टेनिस एल्बो: टेनिस एल्बो की चोट कोहनी के बाहरी तरफ स्थित टेंडन में होती है, यह अति प्रयोग और अधिभार सर्व और फोरहैंड स्ट्रोक से होता है। टेनिस एल्बो के लिए फिजियोथेरेपी उपचार में आराम, बर्फ और किनेसियो-टेपिंग शामिल है। एक कलाई ब्रेस या टेनिस एल्बो बैंड का उपयोग किया जा सकता है और मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के लिए विशेष फिजियोथेरेपी अभ्यास फायदेमंद होते हैं।

गोल्फर की कोहनी: गोल्फर की कोहनी या औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाइटिस अत्यधिक उपयोग के कारण होता है टॉपस्पिन का और बैकहैंड स्ट्रोक पर अधिक भार के कारण दर्द और सूजन पैदा करता है। फिजियोथेरेपी उपचार में आराम, बर्फ और किनेसियो-टैपिंग शामिल है। एक कलाई ब्रेस का उपयोग किया जा सकता है, उसके बाद स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम।

कलाई में खिंचाव: गिरना फैली हुई भुजा में कलाई की मोच, कलाई में फ्रैक्चर, और कंधे की अव्यवस्था। यह तब हो सकता है जब कलाई असामान्य स्थिति में चलती है, अचानक मुड़ जाती है, पीछे की ओर झुक जाती है, या भारी प्रभाव पड़ता है। खिलाड़ी कोमलता, गर्माहट, चटकने या फटने की आवाजें महसूस करता है, और कलाई को हिलाने में कठिनाई महसूस करता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम: ये चोटें लेट-बैक ग्रिप, हथेली के ऊपर की ओर घूमने के कारण होती हैं , और टॉपस्पिन करने के लिए कलाई को तेज़ी से घुमाना। इन स्थितियों के लिए उपचार में आराम, बर्फ, किनेसियो- टेपिंग और गति की सीमा, और मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल हैं।

कम पीठ दर्द:
तेजी से वजन स्थानांतरण, कूदने और मुड़ने के कारण खिलाड़ियों को पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार मुड़ना पड़ता है टेनिस सर्व के कॉकिंग या लोडिंग चरण के दौरान आमतौर पर आवश्यक रीढ़ की हड्डी का विस्तार, रोटेशन और पार्श्व फ्लेक्सन। फिजियोथेरेपिस्ट ताकत बढ़ाने के लिए पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम डिजाइन करता है

पेट की ओर तनाव: पार्श्व तिरछी पेशी को शामिल करने वाले शरीर के पक्ष में खिंचाव होता है। मांसपेशियों के जबरन संकुचन के कारण, गेंदबाजी हाथ के विपरीत दिशा में चोट लगती है। बार-बार हाथ की हरकत के कारण साइड स्ट्रेन भी होता है। खिलाड़ी आंतरिक सूजन से जुड़ा दर्द और कोमलता महसूस करता है। उपचार के लिए पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। घायल हिस्से की जांच के बाद, उचित शक्ति और कंडीशनिंग के लिए, खिलाड़ी धीरे-धीरे गतिविधि पर वापस आ सकता है,

Femoroacetabular टकराव: बहु-दिशात्मक आंदोलन पैटर्न, लोडिंग और अचानक शुरू होने, काटने, घुमाने और रोकने के कारण फेमोरोसेटेबुलर इंपिंगमेंट हो सकता है। कूल्हे की चोट के इस रूप का इलाज एक फिजियोथेरेपिस्ट के मार्गदर्शन में RICE और फिजियोथेरेपी सत्रों की मदद से किया जा सकता है।

ग्रोइन पुल: ग्रोइन पुल आंतरिक जांघ की मांसपेशियों के खिंचाव या खिंचाव के परिणामस्वरूप होता है। घुटने को ऊपर उठाते समय या पैरों को एक साथ लाते समय खिलाड़ी को कमर और जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द और कोमलता महसूस होती है। खिलाड़ी को चोट के दौरान पॉपिंग या स्नैपिंग ध्वनि के साथ गंभीर दर्द महसूस होता है।

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम: इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम बाहरी जांघ के साथ अत्यधिक उपयोग की चोट के कारण होता है। दौड़ने के दौरान आईटी बैंड द्वारा जांघ के बाहरी हिस्से में लगातार घर्षण के कारण। खिलाड़ी को घुटने के जोड़ के ठीक ऊपर जांघ और घुटने के पार्श्व या बाहरी हिस्से में दर्द और कोमलता महसूस होती है।

हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन: हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन आमतौर पर तब होता है जब मांसपेशियां ओवरलोड हो जाती हैं, जिससे खिंचाव या पूरी तरह से फट जाता है। हैमस्ट्रिंग आमतौर पर स्प्रिंटिंग के दौरान यानी तेज गेंदबाजी के दौरान फील्डिंग करते समय या बल्लेबाज के रूप में विकेटों के बीच दौड़ते समय चोटिल हो जाते हैं। खिलाड़ी व्यायाम के दौरान अचानक या गंभीर दर्द महसूस करता है, पैर को सीधा करने या मोड़ने और वजन उठाने के दौरान दर्द या जकड़न महसूस करता है। फिजियोथेरेपी उपचार RICE के साथ शुरू होता है, इसके बाद व्यायाम, कोमल ऊतक मालिश, निशान ऊतक मोबिलाइजेशन, सूखी सुई, और टेपिंग। एंटीरियर-क्रूसिएट-लिगामेंट-टियर-एसीएल">एसीएल: एसीएल या एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट घुटने के जोड़ों को एक साथ रखने और स्थिरता लाने में मदद करता है। एक फटा हुआ एसीएल बेहद दर्दनाक होता है और चलने की क्षमता को प्रतिबंधित करता है। चोट सीधे घुटने से, या गलत लैंडिंग और या रुकने और दिशा बदलने से चोट लगती है।

< मजबूत>फटा हुआ एमसीएल: यह घुटने की चोट का दूसरा रूप है, जो तब होता है जब औसत दर्जे का संपार्श्विक बंधन जो फीमर को टिबिया से जोड़ता है, घायल हो जाता है। यह तब होता है जब घुटनों को एक तरफ धकेल दिया जाता है। घुटने की चोट के इस रूप का इलाज एक स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट की चौकस निगाहों के तहत बर्फ के दबाव, ब्रेसेस और स्पोर्ट्स फिजिकल थेरेपी सेशन की मदद से किया जा सकता है।

पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम: पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम या धावक का घुटना एक ऐसी स्थिति है जिसमें चोट के कारण घुटने के नीचे की उपास्थि क्षतिग्रस्त हो जाती है। यह कण्डरा में खिंचाव या घुटने में गलत संरेखण के कारण हो सकता है। व्यायाम करने, घुटने मोड़ने, सीढ़ियां चढ़ने, उकड़ू बैठने और कूदने में खिलाड़ी को दर्द होता है। सीढ़ियां चढ़ते समय या घुटने को मोड़कर लंबे समय तक बैठने के बाद खिलाड़ी को घुटने में चटकने या चटकने की आवाज महसूस होती है।

शिन स्प्लिट्स: ये निचले पैर या पिंडली क्षेत्र के अंदरूनी हिस्से को प्रभावित करते हैं और यह एक अति प्रयोग की चोट है और धावकों के बीच पाई जाने वाली एक सामान्य चोट भी है। चपटे पैर वाले एथलीट इस प्रकार की चोट के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

बछड़े की मांसपेशियों की चोट तब होती है जब मांसपेशियों में से किसी एक यानी गैस्ट्रोकनेमियस या सोलियस को एच्लीस टेंडन से खींच लिया जाता है। ऐसा कूदने या दौड़ने के कारण होता है। खिलाड़ी को खरोंच, लालिमा और हल्की सूजन महसूस होती है, और वह पैर की गेंद पर खड़ा होने में असमर्थ होता है।

Plantar फेसिआइटिस: प्लांटार फैस्कीटिस प्लांटर फेशिया लिगामेंट की सूजन है जो एड़ी को पैर के सामने से जोड़ता है। इस तरह की चोट के पीछे बहुत अधिक तनाव और तनाव प्रमुख कारण हैं और आमतौर पर आराम, बर्फ और स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ इसका इलाज किया जाता है।

टखने की मोच: मध्यकालीन टखने में मोच तब आ सकती है जब पैर की उँगलियाँ मुड़ी हुई हों पैर ऊपर की ओर मुड़ा हुआ है। फ़ुटबॉल में पार्श्व टखने में मोच आ सकती है जब कोई खिलाड़ी अपने पैर के ऊपर से गेंद को किक मारता है। टखने में मोच तब आती है जब जोड़ को सहारा देने वाला लिगामेंट गलत कदम उठाने या असमान सतह पर कदम रखने या मुड़ने और लुढ़कने के कारण ज्यादा खिंच जाता है। आमतौर पर, टखने के तनाव चावल से ठीक हो जाते हैं - आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई।

एच्लीस टेंडन टूटना: एच्लीस टेंडन टूटना, एच्लीस टेंडन के आंशिक या पूर्ण रूप से फटने के कारण होता है। यह तब हो सकता है जब कोई खिलाड़ी तेज या झटकेदार गति करता है। टखने में मोच तब आती है जब स्नायुबंधन (टखने के जोड़ के आसपास) खिंच जाते हैं या फट जाते हैं।

Achilles tendonitis: मजबूत> Achilles tendonitis एड़ी के ठीक ऊपर पैर के निचले हिस्से की सूजन है। Achilles tendonitis की चोट अति प्रयोग के परिणामस्वरूप होती है। खिलाड़ी अचानक और दोहराए जाने वाले आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं जो अंततः समय के साथ इस चोट का कारण बन सकते हैं। शारीरिक गतिविधि दर्द को और बढ़ा देती है और आमतौर पर कुछ आराम, बर्फ, स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायामों के साथ इसका इलाज किया जाता है।

अधिक या कम खेल चोटों के उपचार में एथलीटों को राहत देने के लिए उचित दवा के साथ खेल भौतिक चिकित्सा शामिल है। वास्तव में, खेल की चोट में फिजियोथेरेपी एथलीटों की तेजी से रिकवरी में काफी उपयोगी साबित हुई है और यह उपचार के सबसे भरोसेमंद रूपों में से एक है

स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपी से कौन लाभ उठा सकता है?

अधिकांश फिजियोथेरेपी केंद्र विभिन्न कार्डियोपल्मोनरी मुद्दों से निपटने में मदद की पेशकश करते हैं। वे सुधार के तरीकों पर काम करते हैं एथलीटों के सांस लेने और धीरज के स्तर जो उन्हें अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को बेहतर तरीके से करने में सक्षम बनाते हैं। अधिकांश खेल चिकित्सक रीढ़ की हड्डी की चोट के उपचार, कई स्केलेरोसिस, न्यूरोलॉजिकल विकारों आदि के लिए लाभ प्रदान करते हैं। खेल फिजियोथेरेपिस्ट के पास लगातार, गंभीर और अत्यधिक चोटों को दूर करने में मदद करने के लिए सही उपकरण और ज्ञान होता है। वे किसी भी खिलाड़ी के प्रदर्शन और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

चोट के प्रकार के आधार पर, किसी को पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह या महीने लगते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट कोमल व्यायाम के साथ मदद करता है जो चोट के स्तर से पहले पूर्ण शारीरिक गति की बहाली के लिए चोट के ऊतकों और मांसपेशियों को उत्तेजित करता है। फिजियोथेरेपिस्ट धीरे-धीरे दर्द को कम करने के साथ विभिन्न स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने वाले व्यायाम शुरू करते हैं। स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट चोट के प्रकार के अनुसार अनुकूलित रिकवरी प्रोग्राम प्रदान करते हैं, ताकि पूरी रिकवरी प्रक्रिया को बेहतर ढंग से सुविधाजनक बनाया जा सके। -IN" style=" color: #595959;">