मोच

आराम:

गर्दन को केवल एक उपयुक्त समय के लिए स्थिर करें क्योंकि लंबे समय तक स्थिर रहने से मांसपेशियों की शक्ति कम हो सकती है।

सॉफ्ट फ़ोम:

गर्दन और सिर को स्थिर रखने के लिए व्हिपलैश चोट के लिए सर्वाइकल कॉलर का उपयोग किया जा सकता है।

रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज:

प्रारंभिक लामबंदी और गति अभ्यास की सीमा सबसे प्रभावी हैं। चिन टक जैसे व्यायाम गर्दन की गहरी मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। कार दुर्घटना के बाद, गर्दन की लोंगस कैपिटिस और लोंगस कोली की मांसपेशियों में अक्सर गतिविधि कम हो जाती है। अन्य अभ्यासों में गर्दन को दोनों दिशाओं में घुमाना, सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ झुकाना, गर्दन को छाती की ओर झुकाना, कंधों को घुमाना आदि शामिल हो सकते हैं।

मजबूत करने वाले व्यायाम:

मांसपेशियों को मजबूत करना, मुद्रा में सुधार करना और सामान्य गति को बहाल करना। स्ट्रेंथिंग व्यायाम जैसे कि सेराटस वॉल स्लाइड एक हल्का मजबूत बनाने वाला व्यायाम है, यह सेराटस पूर्वकाल की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा पुन: प्रशिक्षण अभ्यास है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज:

गति की सीमा बढ़ाने के लिए खींचे जाने वाले व्यायाम किए जाते हैं, गेंद के साथ लेवेटर रिलीज जैसे व्यायाम का उपयोग मांसपेशियों की जकड़न को कम करने के लिए किया जा सकता है जहां कंधे और गर्दन मिलते हैं। 

मरीज को मोटर वाहन दुर्घटनाओं के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए और सुरक्षित ड्राइविंग प्रथाओं का पालन करने की सलाह दी जानी चाहिए, जैसे ध्यान भंग होने पर ड्राइविंग न करना, सीटबेल्ट का ठीक से उपयोग करना, और हेडरेस्ट को सही ऊंचाई पर समायोजित करना।>