ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) को लंबे समय से वृद्ध व्यक्तियों, विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को प्रभावित करने वाली स्थिति माना जाता है। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से एक चिंताजनक प्रवृत्ति का संकेत मिलता है: युवा वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, यहाँ तक कि 20 और 30 के दशक में भी। एक बार उम्र बढ़ने से जुड़ी एक अपक्षयी बीमारी मानी जाने वाली OA अब युवा आबादी के लिए एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता के रूप में उभर रही है। सवाल यह है: ऐसा क्यों हो रहा है, और इसके शुरुआती चरण में इलाज और रोकथाम के लिए क्या किया जा सकता है?

युवा वयस्कों में ऑस्टियोआर्थराइटिस को समझना

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में उपास्थि का धीरे-धीरे टूटना होता है, जिससे दर्द, अकड़न और गतिशीलता में कमी आती है। यह मुख्य रूप से घुटनों, कूल्हों और रीढ़ जैसे वजन सहन करने वाले जोड़ों को प्रभावित करता है। जबकि आनुवंशिक प्रवृत्ति एक भूमिका निभा सकती है, बाहरी कारक जैसे कि जीवनशैली विकल्प, चोटें और पर्यावरणीय प्रभाव प्रारंभिक अवस्था में ओए में महत्वपूर्ण रूप से योगदान करते हैं।

 

युवाओं में ओए के बढ़ने के पीछे के कारण

युवा लोगों में ऑस्टियोआर्थराइटिस के मामलों में वृद्धि में कई कारकों ने योगदान दिया है, जिनमें से कुछ का उल्लेख यहाँ किया गया है:

1. गतिहीन जीवनशैलीऔर मोटापा
गतिहीन नौकरियों, अत्यधिक स्क्रीन समय और कम शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के साथ, अधिक युवा वयस्क निष्क्रिय जीवनशैली जी रहे हैं। व्यायाम की कमी जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को कमजोर कर देती है, जिससे शॉक अवशोषण खराब हो जाता है और कार्टिलेज पर तनाव बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, मोटापा, जो अधिक प्रचलित हो रहा है, वजन सहन करने वाले जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे टूट-फूट बढ़ जाती है।

2. खेल और उच्च प्रभाव वाली गतिविधियाँ
जबकि नियमित शारीरिक गतिविधि जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, अत्यधिक या अनुचित प्रशिक्षण प्रारंभिक ऑस्टियोआर्थराइटिस में योगदान दे सकता है। युवा एथलीट, विशेष रूप से फुटबॉल, बास्केटबॉल और दौड़ने जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों में लगे हुए, अक्सर लिगामेंट टियर, मेनिस्कस क्षति और फ्रैक्चर जैसी चोटों से पीड़ित होते हैं। उचित पुनर्वास के बिना, ये चोटें समय से पहले कार्टिलेज के क्षरण का कारण बन सकती हैं।

3. खराब मुद्रा और जोड़ों का अत्यधिक उपयोग
डेस्क पर लंबे समय तक काम करना, बैठने की अनुचित मुद्रा और मोबाइल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग रीढ़, घुटनों और हाथों पर अनावश्यक दबाव डालता है। टेक नेक, बार-बार होने वाली तनाव संबंधी चोटें और खराब एर्गोनॉमिक्स जैसी स्थितियां समय के साथ जोड़ों के तनाव और गिरावट में योगदान करती हैं।

4. अपर्याप्त पोषण और कमियाँ
विटामिन डी, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी वाला आहार हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन सहित खराब आहार संबंधी आदतें प्रणालीगत सूजन में योगदान करती हैं, जो जोड़ों की क्षति को और खराब कर सकती हैं।

 

जल्दी इलाज कैसे करवाएँ और OA को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें

जल्दी हस्तक्षेप जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार कर सकता है और जोड़ों की गंभीर क्षति को रोक सकता है। यहाँ बताया गया है कि युवा व्यक्ति ओए को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और उसका इलाज करने के लिए क्या कर सकते हैं:

1. फिजियोथेरेपी और व्यायाम
ऑस्टियोआर्थराइटिस को प्रबंधित करने के लिए फिजियोथेरेपी सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम प्रभावित जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, स्थिरता में सुधार करने और दर्द को कम करने में मदद करता है। अनुशंसित व्यायाम में शामिल हैं:
· तैराकी, साइकिल चलाना और पैदल चलने जैसी कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियाँ
· जोड़ों के कार्य को सहारा देने के लिए शक्ति प्रशिक्षण
· योग और स्ट्रेचिंग जैसे लचीलेपन वाले व्यायाम
एक फिजियोथेरेपिस्ट जोड़ों के आगे के क्षरण को रोकने के लिए अनुकूलित पुनर्वास योजनाएँ प्रदान कर सकता है।

2. वजन प्रबंधन
जोड़ों पर तनाव कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। शरीर के वजन का एक छोटा प्रतिशत भी कम करने से OA प्रगति का जोखिम काफी कम हो सकता है, खासकर घुटनों और कूल्हों जैसे वजन सहन करने वाले जोड़ों में।

3. दर्द प्रबंधन तकनीक
जो लोग असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, उनके लिए कई गैर-आक्रामक दर्द प्रबंधन तकनीकें मदद कर सकती हैं:
· गर्मी और ठंडी चिकित्सा सूजन और अकड़न को कम करने के लिए
· इलेक्ट्रोथेरेपी (TENS), दर्द से राहत के लिए लेजर थेरेपी
· मैनुअल थेरेपी और गति में सुधार के लिए संयुक्त गतिशीलता

5. ब्रेसिंग और ऑर्थोटिक्स
सहायक ब्रेसिज़ या कस्टम ऑर्थोटिक्स पहनने से प्रभावित जोड़ों से तनाव को दूर करने, स्थिरता में सुधार करने और दैनिक गतिविधियों के दौरान दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

6. जीवनशैली में बदलाव
दैनिक आदतों में छोटे-छोटे बदलाव OA को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में काफ़ी मददगार हो सकते हैं:
काम करते समय या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय सही मुद्रा बनाए रखना
लंबे समय तक बैठे रहने के दौरान स्ट्रेच करने और हिलने-डुलने के लिए ब्रेक लेना
अत्यधिक उच्च-प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना और जोड़ों के अनुकूल वर्कआउट का विकल्प चुनना


लंबे समय तक ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकना
रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। युवा व्यक्तियों को अपने जोड़ों के स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय कदम उठाने चाहिए:

· नियमित, संतुलित व्यायाम करें
· वर्कआउट से पहले और बाद में उचित वार्म-अप और कूल-डाउन रूटीन का पालन करें
· स्वस्थ आहार और वजन बनाए रखें
· धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें, क्योंकि वे सूजन और जोड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं

युवाओं में ऑस्टियोआर्थराइटिस के बढ़ते मामले एक चिंताजनक स्वास्थ्य चिंता है। फिजियोथेरेपी, व्यायाम, उचित पोषण और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से, युवा वयस्क अपने जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं और एक सक्रिय, दर्द-मुक्त जीवन जी सकते हैं।