हममें से अधिकांश लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि सीमित मात्रा में गति या गतिविधि के साथ दीर्घावधि में हमारा जीवन कितना खतरनाक हो सकता है। कार्यालय में डेस्क के सामने लंबे समय तक बैठना, घर पहुंचते समय आराम करना , और सोफे पर आराम करना हमारी दिनचर्या हो सकती है। ऐसा करने पर हम जो चूक रहे हैं वह यह है कि हम अपने शरीर का व्यायाम नहीं कर रहे हैं, जो वास्तव में हमें मार रहा है। न केवल ऑफिस जाने वाले लोगों की जीवनशैली इतनी खराब होती है, बल्कि लंबे समय तक बैठे या लेटे रहने वाले गतिहीन लोगों की भी होती है।
आसीन जीवनशैली क्या है और बैठने से हमारी मृत्यु कैसे हो जाती है?
आसीन का अर्थ है बैठे रहना या शारीरिक रूप से सक्रिय न होना। शोध से पता चला है कि गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों को स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने की अधिक संभावना है:
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व्यस्त कार्यक्रम होने पर भी हम गतिविधि को अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं?
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व्यायाम हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके शरीर की शारीरिक, मांसपेशियों, दिमाग और हृदय को बदल देती है। व्यायाम करने का मतलब है अपने दिमाग के लिए एक जादुई गोली लेना। यह वास्तव में मस्तिष्क की शारीरिक रचना, शरीर विज्ञान और कार्य को बदल देता है। यह आपके शरीर प्रणाली के माध्यम से रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, जिससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं, उन्हें मजबूत किया जाता है और दिल की धड़कन मजबूत होती है, और कठिन सांस लेने से फेफड़े मजबूत होते हैं। इससे हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। पूरे दिन बैठे रहने से शरीर में ट्रोपोनिन नामक प्रोटीन बनता है, जो वास्तव में हृदय की मांसपेशियों द्वारा जारी किया जाता है। शोध से पता चलता है कि अधिकांश लोग जो गतिहीन जीवनशैली अपनाते हैं, उनकी दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु होने की संभावना होती है।
व्यायाम के मस्तिष्क-परिवर्तनकारी प्रभाव होते हैं:
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