गर्दन में दर्द

ज्यादातर गर्दन का दर्द उम्र से संबंधित टूट-फूट के साथ खराब मुद्रा से जुड़ा होता है। गर्दन के दर्द को रोकने में मदद के लिए, अपने सिर को अपनी रीढ़ की हड्डी के ऊपर रखें। आपकी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव मदद कर सकते हैं। कोशिश करने पर विचार करें:

·        ; अच्छी मुद्रा का उपयोग करें। खड़े होने और बैठने पर, सुनिश्चित करें कि आपके कंधे आपके कूल्हों के ऊपर एक सीधी रेखा में हों और आपके कान सीधे आपके कंधों के ऊपर हों।

·        ; लगातार ब्रेक लें। अगर आप लंबी दूरी की यात्रा करते हैं या अपने कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो उठें, इधर-उधर घूमें और अपनी गर्दन और कंधों को स्ट्रेच करें।

·        ; अपनी डेस्क, कुर्सी और कंप्यूटर को इस तरह समायोजित करें कि मॉनिटर आंखों के स्तर पर हो। घुटने कूल्हों से थोड़े नीचे होने चाहिए। अपनी कुर्सी के आर्मरेस्ट का उपयोग करें।

·        ; बात करते समय फोन को अपने कान और कंधे के बीच में रखने से बचें। इसके बजाय हेडसेट या स्पीकरफ़ोन का उपयोग करें।

·        ; यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान आपको गर्दन के दर्द के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकता है।

·        ; अपने कंधे पर पट्टियों के साथ भारी बैग ले जाने से बचें। वजन आपकी गर्दन पर दबाव डाल सकता है।

स्लीप इन एक अच्छी स्थिति। आपका सिर और गर्दन आपके शरीर के साथ सीध में होना चाहिए। अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा तकिया का प्रयोग करें। अपनी जांघों को तकिए पर उठाकर सोने की कोशिश करें, जो आपकी रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को सपाट कर देगा।

अधिकांश गर्दन का दर्द घरेलू उपचार से धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ। मोटर वाहन दुर्घटना, डाइविंग दुर्घटना या गिरने जैसी चोट के कारण गर्दन में गंभीर दर्द होने पर तत्काल देखभाल की तलाश करें। Yआपको डॉक्टर से भी मिलना चाहिए अगर आपको:

·        ; बिना स्पष्ट कारण के गंभीर गर्दन का दर्द

·        ; आपके गले में गांठ

·        ; बुखार

·        ; सिरदर्द

·        ; सूजी हुई ग्रंथियां

·        ; मतली

·        ; उल्टी

·        ; निगलने या सांस लेने में परेशानी

·        ; कमजोरी

·        ; सुन्नता

·        ; झुनझुनी

·        ; दर्द जो आपके हाथ या पैर में नीचे तक फैल जाता है

·        ; अपने हाथों या हाथों को हिलाने में असमर्थता

·        ; अपनी ठोड़ी को अपनी छाती से छूने में असमर्थता

आप डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेंगे और आपका पूरा चिकित्सा इतिहास लेंगे। अपने लक्षणों की बारीकियों के बारे में अपने डॉक्टर को बताने के लिए तैयार रहें। आपको उन्हें सभी नुस्खे और ओवर-द-काउंटर (OTC) दवाओं और आपके द्वारा लिए जा रहे सप्लीमेंट्स के बारे में भी बताना चाहिए। यहां तक कि अगर यह संबंधित नहीं लगता है, तो आपको अपने डॉक्टर को हाल ही में हुई किसी भी चोट या दुर्घटना के बारे में बताना चाहिए। गर्दन के दर्द का उपचार निदान पर निर्भर करता है। आपके डॉक्टर द्वारा संपूर्ण इतिहास और शारीरिक परीक्षा के अलावा, आपको अपने डॉक्टर को आपके गर्दन के दर्द का कारण निर्धारित करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित इमेजिंग अध्ययनों और परीक्षणों में से एक या अधिक की आवश्यकता हो सकती है:

·        ; रक्त परीक्षण

·        ; एक्स-रे

·        ; सीटी स्कैन

·        ; एमआरआई स्कैन

·        ; इलेक्ट्रोमोग्राफी, जो आपके डॉक्टर को आपकी मांसपेशियों और आपकी मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य की जांच करने की अनुमति देता है

·        ; काठ का पंचर (स्पाइनल टैप)

परिणामों के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। गर्दन के दर्द के उपचार में शामिल हो सकते हैं:

·        ; बर्फ और गर्मी उपचार

·        ; व्यायाम, स्ट्रेचिंग और भौतिक उपचार

·        ; दर्द की दवा

·        ; कॉर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन

·        ; मांसपेशियों को आराम देने वाले

·        ; नेक कॉलर

·        ; ट्रैक्शन

·        ; संक्रमण होने पर एंटीबायोटिक्स

हॉस्पिटल ट्रीटमेंट यदि मैनिंजाइटिस या दिल का दौरा जैसी स्थिति सर्जरी का कारण है, जो शायद ही आवश्यक हो

कई प्रकार के जोड़तोड़ और व्यायाम हैं जो आपके भौतिक चिकित्सक या कायरोप्रैक्टर कठोरता को दूर करने, क्षेत्र को मजबूत करने और गर्दन के सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। भौतिक चिकित्सा के दौरान, आप अपनी गर्दन को सहारा देने वाली मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए कई प्रकार के व्यायामों का अभ्यास करेंगे। आप यह भी सीखेंगे कि अपनी मुद्रा और गति की सीमा को कैसे सुधारें। रोगी को केवल प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान प्राप्त होने वाले उपचार और शिक्षा की आवश्यकता हो सकती है या रोगी को पुनर्वास के महीनों की आवश्यकता हो सकती है।

<उल> <ली>      कायरोप्रैक्टिक। <ली>      एक्यूपंक्चर <ली>     ऊतकों की मालिश।

      ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन (TENS)।

<ली>      सरवाइकल ट्रैक्शन <ली>      अल्ट्रा साउंड <ली>      अल्पकालिक स्थिरीकरण। <ली>      Ice और हीट चिकित्सा